Meditation – Klarheit, Ruhe und Fokus für deinen nächsten Schritt

Meditation unterstützt dich darin, im Inneren zur Ruhe zu kommen und im Außen wirksam zu handeln. Sie ergänzt meine Angebote im Jobcoaching, Gründungscoaching, der BAFA-Unternehmensberatung und in der Supervision – und schafft genau den Raum, in dem Klarheit, Präsenz und gute Entscheidungen entstehen.

Warum Meditation im Coaching-Kontext?

• Stress regulieren – Handlungsfähigkeit zurückgewinnen: Nervosität, Entscheidungsdruck und Grübelspiralen werden leiser, und du kommst wieder in deine Kraft.

• Fokus und Prioritäten schärfen: Du spürst, was jetzt wirklich wichtig ist, und setzt deine Energie gezielt ein.

• Intuition & Strategie verbinden: Innere Stimme und fachliche Planung greifen ineinander – für stimmige nächste Schritte.

• Resilienz aufbauen: Du entwickelst hilfreiche Routinen, die dich im Alltag tragen.

Für wen ist das sinnvoll?

Für Gründerinnen, Beraterinnen, Heilpraktikerinnen, Trainerinnen und alle, die viel geben – und eine stabile innere Basis für Sichtbarkeit, Wachstum und gute Entscheidungen brauchen. Besonders hilfreich bei:

• Bewerbungssituationen, Pitches, wichtigen Gesprächen

• Start in die Selbstständigkeit, Angebots- und Preisklärung

• Strategischen Weichenstellungen in der Unternehmensberatung

• Team-, Leitungs- und Reflexionsfragen in der Supervision

Formate & Inhalte

1:1-Session (online via Zoom oder nach Absprache in Präsenz)

• Achtsamkeitsmeditation – für Gegenwärtigkeit, Stressregulation, Klarheit und Selbstwahrnehmung
• Atemmeditation – beruhigt das Nervensystem und stabilisiert inneren Fokus
• Mantra-Meditation – fokussiert den Geist, unterbricht negative Gedankenschleifen und fördert Zuversicht sowie Selbstwirksamkeit
• Ausdehnungsmeditation – löst Enge-Gefühle und Überforderung, erzeugt innere Weite und unterstützt ein gelassenes, zuversichtliches Präsenzgefühl
• Energiemeditation – schärft das Spüren und Balancieren der eigenen Energie, erhöht Präsenz und Regeneration und stärkt gesunde Abgrenzung
• Eigenschaftsmeditation – macht gewünschte Qualitäten (z. B. Mut, Klarheit, Freundlichkeit) im Körper erlebbar und schnell abrufbar
• Vichara-Meditation (Selbst-Erforschung) – klärt auf tiefer Ebene durch präzise Innenschau

Kurz-Impulse im laufenden Coaching

• 5–15 Minuten zu Beginn oder Ende einer Sitzung, um Nervensystem und Fokus auszurichten.

Mini-Reihen & Vertiefungen

• 3–6 Termine zur Etablierung einer tragfähigen Praxis

Fallbeispiel aus meiner Praxis

Eine Teilnehmerin, hochsensibel und mit dem Wunsch zu gründen, hat erkannt, dass es jetzt um echte Selbstverantwortung geht; in ihrer Kindheit wurde ihr viel abgenommen, Entscheidungen zu delegieren fühlte sich bequem an, doch heute spürt sie klar: Ich bin erwachsen – ich gestalte mein Leben selbst, und genau hier beginnt der Weg aus der Komfortzone, der sich an manchen Tagen groß anfühlt.
Wir sind in eine geführte Meditation zum Thema Mut gegangen, sie hat Situationen erinnert, in denen sie bereits mutig war, und dieses Gefühl im Körper neu verankert, und Schritt für Schritt wurde Mut spürbarer als der Zweifel – nicht, weil plötzlich alles leicht wurde, sondern weil die innere Basis stabil genug war, den nächsten konkreten Schritt zu gehen; genau darum nutze ich Meditation im Coaching: Sie beruhigt das Nervensystem, bündelt Fokus und verbindet Intuition mit Strategie, sodass Prioritäten klarer werden und Umsetzung möglich wird.

So arbeiten wir

In meinen Coachings und Beratungen begleite ich achtsam, strukturiert und alltagstauglich – mit Fokus auf die Vereinbarkeit von innerer Ausrichtung und konkreten Business-Vorhaben. Jede Sitzung bleibt wertschätzend, vertraulich und professionell.​

Ablauf

1. Kurzes Vorgespräch (kostenfrei): Anliegen, Ziel, passendes Format wählen.

2. Individuelle Session: ca. 15 Min. Ankommen → ca. 30 Min. Meditation → ca. 15 Min. Transfer in deinen Alltag/Business-Kontext.

3. Follow-up: Kurze Reflexion, Impulse für die Woche, auf Wunsch Audio/Script.

Ergebnisse, die meine Klientinnen berichten

• Mehr Ruhe vor Gesprächen und Präsentationen

• Klarere Prioritäten in der Woche

• Bessere Schlaf- und Regenerationsqualität

• Spürbar mehr Gelassenheit in Phasen hoher Belastung

Häufige Fragen (kurz)

Brauche ich Vorerfahrung? Nein, ich leite dich klar an.
Passt Meditation in mein AVGS/BAFA-Setting? Ja – als ergänzendes Element im Rahmen deines Ziels (Job-/Gründungsweg, Unternehmensstrategie, Supervision).
Wie oft ist sinnvoll? Schon 1–2 kurze Impulse pro Woche verändern spürbar deinen Alltag.
Therapie-Ersatz? Nein. Meditation ist eine hilfreiche Ergänzung, ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Nächster Schritt

Buche deinen Termin direkt über mein Buchungstool.
Ich freue mich auf dich und begleite dich gern – ruhig, klar und wirksam.